العقل السليم في الجسم السليم ~!

اولآآ : ليشش نحتآآجج للريآضضهه ؟

الرياضه ليست قصرا على الرايضيين المتألقين ،
ليس عليك ان تكون قويآ جسديآ ،
فأي نوع من الحركآت الجسديه او النششآط مهمآ كان يعتبر رياضه ،
كالتمتع في بركة السبآحه او ممآرسة كرة القدم او كرة المضرب ،
او مسابقة صديق لك على صعود تلّه او الوثب
على طول الشآطئ اثنآء الاجآزه .
اي شيء يحملك على حركة من الممكن ان يصل بك الى اللياقه والصّحه ،
خآصة اذا قمت به بنتظــــآم .
استغل العديد من العضلآت واحصل على أمتلآء جسمي بسيط .
اما اذا ظللت كسولآ كالمضطجع فوق السرير ،
فسرعآن مآ يبدأ جسمك بالمعآناة ، وراقب فقط
كيف يمكن ان تتسرب الفوضى الى حيآتكك

بعدم ممآرسسة الريآضهه .

المفآصل المتيبسه المؤلمة :

ترتبط العظآم بعضهآ ببعض عن طريق المفاصل .
فاذآ لم تتحرك هذه المفآصل ولم تدلك و تمسد
بآنتظآم فستبدأ بالتيبس .
وقد تنثني قليلآ وتؤلم كثيرآ ، وقد يصيبهآ التوآء .

التنفس اللآهث :

التنفس عمليــه عضليه .
وعندما تضعف عضلآت التنفس في الصدر يصبح التنفس مجهدآ ،
حتى لو كان هذا التنفس اعتيآديآ .

دقآت القلب المتخبطــة :

القلب كتلة لهآ هيئة الكيس ومكونه من عضلات قوية .
وهي ، كأي عضلة ، تكتسب قوتهآ من التمآرين .
فمن خلال التمارين تزداد النبضات قوة و سرعــة ،
واذا لم يتحقق الانتظام في العمل تبدأ بالتخبط والضعف .

عظآم ضعيفة قابلة للكسر :

تحتاج العظام الى الرياضة كي تبقى قوية و تحافظ عليك متكاملا .
تجنب العكازات واللزاقات والجبيره عن طريق المحافظة على نشاطك وحيويتك .
العضلات التي لا يتم تشغيلها وتحريكها بكثرة تصبح نحيلة وضعيفة وتتعب بسرعة وتكون
معرضه للشد او حتى التمزق .

ردوددكم العقل السليم في الجسم السليم ~! 3675891701

العقل السليم في الجسم السليم ~! 3675891701

تتتتتتتتتتتتسلمي يا قلبو لا خلا و لا عدم

ربي یسلممک یآلخقههَ
آننرتي ققدآ ققدآ

~شُـكَـرٍاً~
أنسٍَجهآ لـكُ بَخيٍوٍطٍ مٍنْـ ذَهَبّ
عٍَلىّ طٍَرٍحَكُِ أإلـرٍآئٍعْ
سَلٍمتً وٍسَلٍمْـ قَلَمَكُ لـٍنآآ
تَحيَتي مَعطـرٍه بأإلـرٍيآحـيَنْ أإبَعَثـًٍهآآ لـَكُـ
دُمـتُ بَخٍ ــيًٍرٍ

مَحبتًـِي/{..ســـهى ..!

آلععفو ولو
ننورتِي